脾胃不好

1. 晚上饮食的核心原则 对于胃不好的人群，晚间饮食应遵循“少量、温软、易消化”三大原则。中医认为脾胃为“后天之本”，晚间是人体气血归藏的时段，过量饮食会加重脾胃负担，导致气滞血瘀…

1. 调整饮食结构 脾胃虚弱人群应遵循”三低一高”原则：低盐、低糖、低脂、高纤维。每日三餐定时定量，每餐七分饱，避免暴饮暴食。建议采用四色饮食法：白色食物如…