提高睡眠质量的方法,吃什么能提高睡眠质量,睡眠质量不好怎么办
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提高睡眠质量 注意这3点
1. 建立规律的作息时间 人体的生物钟（昼夜节律）对睡眠质量起决定性作用。研究发现，每天固定时间上床和起床（包括周末）可使深度睡眠时间增加23%，比不规律作息者入睡速度提升40%。…
1. 建立规律的作息时间 人体的生物钟（昼夜节律）对睡眠质量起决定性作用。研究发现，每天固定时间上床和起床（包括周末）可使深度睡眠时间增加23%，比不规律作息者入睡速度提升40%。…
