食疗养生

1. 食疗养生的核心原则 食疗养生是通过日常饮食调节身体机能，达到预防疾病和增强体质的目的。遵循”因人而异、因时制宜”的原则，需结合个人体质与季节特点调整饮…

1. 五谷为养，食疗基础 《黄帝内经》强调“五谷为养”，谷物是食疗养生的基石。现代营养学证实，燕麦、糙米、藜麦等全谷物富含膳食纤维和B族维生素，能调节肠道菌群、降低血糖血脂。建议每…

1. 黑芝麻：补肾益精，润燥通便 黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及钙、铁等微量元素，是中医推崇的“肾之谷”。现代研究发现，其含有的木酚素具有抗氧化作用，能延缓衰老。每日食用30克…