降低血糖的食物
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快速降低血糖的食物（降低血糖的食物）
1. 膳食纤维丰富的全谷物 全谷物如燕麦、糙米和藜麦是降低血糖的天然选择。它们含有丰富的膳食纤维，能延缓碳水化合物的消化吸收，从而稳定血糖波动。例如，燕麦中的β-葡聚糖可降低餐后血…
1. 膳食纤维丰富的全谷物 全谷物如燕麦、糙米和藜麦是降低血糖的天然选择。它们含有丰富的膳食纤维，能延缓碳水化合物的消化吸收，从而稳定血糖波动。例如，燕麦中的β-葡聚糖可降低餐后血…
