长跑

• 健康养生

  如何提高长跑成绩(长跑应该怎么进行训练)

  1. 制定科学训练计划 系统性训练是提升长跑成绩的核心。建议采用16-20周周期训练法，将训练分为基础期（4周）、强化期（6-8周）、冲刺期（4-6周）和恢复期（2周）。每周安排3…

  墨香轩

  1小时前

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