通便
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便秘吃什么可以通便（便秘吃什么能通便）
1. 高纤维食物促进肠道蠕动 膳食纤维是缓解便秘的核心要素，它能增加粪便体积并刺激肠道蠕动。建议每日摄入25-30克纤维，重点选择以下食物： ① 全谷物：燕麦、糙米、藜麦等未精制谷…
1. 高纤维食物促进肠道蠕动 膳食纤维是缓解便秘的核心要素，它能增加粪便体积并刺激肠道蠕动。建议每日摄入25-30克纤维，重点选择以下食物： ① 全谷物：燕麦、糙米、藜麦等未精制谷…
