跑步训练
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长跑训练（跑步新手如何顺利开始跑步训练？）
1. 明确目标与选择适合自己的跑量 许多新手在开始跑步时容易陷入误区，比如盲目追求距离或速度。建议先明确目标：是提升心肺功能、减脂，还是为马拉松做准备。对于零基础者，可从每周3-4…
1. 明确目标与选择适合自己的跑量 许多新手在开始跑步时容易陷入误区，比如盲目追求距离或速度。建议先明确目标：是提升心肺功能、减脂，还是为马拉松做准备。对于零基础者，可从每周3-4…
