腿部肌肉

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  怎么练腿部肌肉不用健身器材（怎么练腿部肌肉）

  1. 俯卧撑式深蹲训练 俯卧撑式深蹲是锻炼股四头肌和臀大肌的经典动作。站立时双脚与肩同宽，背部挺直，缓慢下蹲至大腿与地面平行，注意膝盖不超过脚尖。起身时用臀部发力，想象推椅子的动作…

  墨香轩

  10小时前

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