腿部力量
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锻炼腿力最好方法（锻炼腿部力量的方法）
1. 深蹲：腿部综合训练的基础动作 深蹲是增强腿部肌肉群最有效的动作之一，能同时锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。标准动作要点包括双脚与肩同宽、背部挺直、膝盖不超过脚尖。建议新手从自重…
1. 深蹲：腿部综合训练的基础动作 深蹲是增强腿部肌肉群最有效的动作之一，能同时锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。标准动作要点包括双脚与肩同宽、背部挺直、膝盖不超过脚尖。建议新手从自重…
