腹部赘肉

1. 控制热量摄入是减腹关键 腹部脂肪的减少本质是全身减脂，而减脂的核心在于建立热量缺口。根据《美国临床营养学杂志》研究，每日减少500-750千卡摄入可实现每周0.5-1公斤的减…

1. 控制热量摄入是减掉腹部赘肉的基础 热量赤字是减脂的核心原则。要减少腹部脂肪，必须确保每日摄入的热量少于消耗的热量。一般建议每日减少500-750大卡，可实现每周减重0.5-1…