脊椎保健

1. 保持正确坐姿与站姿 脊椎健康的基础是日常姿势管理。坐姿时，背部应挺直与地面成90°夹角，双肩放松，膝盖略高于髋部。使用有腰部支撑的椅子，并在脚踝下方放置脚凳可有效减少椎间盘压…

1. 正确坐姿与站姿的重要性 保持脊柱自然生理曲度是预防脊椎问题的基础。坐姿时，应调整座椅高度使大腿与地面平行，膝盖略低于髋部。背部挺直，肩胛骨放松，电脑屏幕顶部与眼睛平齐，避免长…