脂肪

1. 热量赤字：减脂的底层逻辑 减脂的核心在于实现每日热量摄入低于消耗的状态。人体通过基础代谢（维持生命基本功能消耗）、运动消耗和食物热效应三大途径消耗能量。成年人基础代谢率通常在…

1. 脂肪分解的基本原理 人体内脂肪的分解是一个复杂的生化过程。当摄入的能量超过消耗时，多余的热量会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中。当身体需要能量时，脂肪细胞会通过激素敏感性脂肪…

1. 慢跑燃烧脂肪的科学原理 人体在运动时优先消耗的是糖原，当持续运动30分钟后，身体才会逐渐启动脂肪分解机制。这一过程被称为“脂肪氧化阈值”，与运动强度和持续时间密切相关。研究表…