背肌
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如何练背肌最有效的方法（如何练背肌）
1. 动作规范是基础 背肌训练的核心在于动作标准性。无论选择硬拉、引体向上还是杠铃划船，脊柱始终保持中立位。错误姿势如弓背或塌腰会导致腰椎受损。例如进行杠铃划船时，杠铃应贴紧小腿，…
1. 动作规范是基础 背肌训练的核心在于动作标准性。无论选择硬拉、引体向上还是杠铃划船，脊柱始终保持中立位。错误姿势如弓背或塌腰会导致腰椎受损。例如进行杠铃划船时，杠铃应贴紧小腿，…
