肱三头肌

1. 肱三头肌的解剖结构与功能解析 肱三头肌是人体上臂后侧最大的肌肉群，由长头、外侧头和内侧头三个部分组成。其主要功能包括：1. 伸展肘关节（如做俯卧撑时的推起动作）2. 稳定肩关…

1. 肱三头肌的解剖结构与功能 肱三头肌是位于上臂后侧的重要肌肉群，由长头、外侧头和内侧头三个部分组成。其主要功能是实现肘关节的伸展动作，例如推举、俯卧撑等。此外，长头还参与肩关节…

1. 肱三头肌解剖与训练意义 肱三头肌是位于上臂后侧的三头肌群，由长头、外侧头和内侧头组成。其主要功能是伸展肘关节，并在肩关节稳定中起重要作用。 训练肱三头肌的意义包括：提升上肢整…

1. 俯卧撑进阶训练法 俯卧撑是锻炼肱三头肌的黄金动作，通过调整手间距和身体角度可针对性刺激不同部位。将双手比肩略宽置于地面，身体呈直线下降时保持核心收紧，手肘内收贴近身体，避免外…