科学减脂
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科学减肥方法（几个方法科学减脂）
1. 制定个性化热量摄入计划 科学减脂的核心是热量赤字，但具体数值需根据个人体质调整。建议使用基础代谢率（BMR）公式计算：BMR=10×体重kg+6.25×身高cm-5×年龄+5…
1. 制定个性化热量摄入计划 科学减脂的核心是热量赤字，但具体数值需根据个人体质调整。建议使用基础代谢率（BMR）公式计算：BMR=10×体重kg+6.25×身高cm-5×年龄+5…
