睡眠质量

1. 建立规律的作息时间 人体生物钟对睡眠质量起着决定性作用。建议每天在固定时间上床和起床，即使在周末也应保持至少30分钟的作息时间差。研究表明，规律的作息可使深度睡眠时长提升20…

睡眠质量差？试试这7个养生技巧 良好的睡眠是健康生活的基石，但现代人因工作压力、生活习惯等因素常面临失眠、多梦、早醒等问题。本文整理了经过科学验证的7大养生技巧，从生活习惯到环境调…