瑜伽瘦腿
-
瘦腿瑜伽（简单有效的9个瑜伽瘦腿动作）
1. 猫牛式：灵活脊柱，塑造腿部线条 步骤说明：四足跪姿，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时拱背低头（猫式）。重复10-15次，重点感受大腿后侧和臀部的拉伸。 该动作通过脊柱波浪式运动…
1. 猫牛式：灵活脊柱，塑造腿部线条 步骤说明：四足跪姿，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时拱背低头（猫式）。重复10-15次，重点感受大腿后侧和臀部的拉伸。 该动作通过脊柱波浪式运动…
