热身
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跑步前热身（跑前应该怎样热身？）
1. 热身的生理机制与必要性 跑步前热身的核心目标是通过渐进式活动提升身体机能。当人体从静止状态进入运动状态时，体温每升高1℃，肌肉收缩速度可提高5%-7%。科学研究表明，系统性热…
1. 热身的生理机制与必要性 跑步前热身的核心目标是通过渐进式活动提升身体机能。当人体从静止状态进入运动状态时，体温每升高1℃，肌肉收缩速度可提高5%-7%。科学研究表明，系统性热…
