杂粮
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越吃越瘦的10种杂粮食物（越吃越瘦的10种杂粮）
1. 燕麦 β-葡聚糖的饱腹感奇迹：每100克燕麦含16克膳食纤维，其β-葡聚糖可延缓胃排空速度。哈佛医学院研究证实，早餐食用50克燕麦的受试者，午餐摄入量减少21%。建议选择原粒…
1. 燕麦 β-葡聚糖的饱腹感奇迹：每100克燕麦含16克膳食纤维，其β-葡聚糖可延缓胃排空速度。哈佛医学院研究证实，早餐食用50克燕麦的受试者，午餐摄入量减少21%。建议选择原粒…
