有氧瑜伽
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有氧瑜伽（7个有氧瑜伽体式）
1. 高位平板支撑（High Plank Pose） 动作步骤：双膝离地，身体呈直线，手掌与肩同宽，脚尖着地。核心收紧，保持30秒至1分钟。 呼吸技巧：保持均匀鼻吸口呼，吸气时感受…
1. 高位平板支撑（High Plank Pose） 动作步骤：双膝离地，身体呈直线，手掌与肩同宽，脚尖着地。核心收紧，保持30秒至1分钟。 呼吸技巧：保持均匀鼻吸口呼，吸气时感受…
