放松
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如何放松自己(如何控制大脑不去胡思乱想)
1. 了解大脑胡思乱想的科学机制 大脑的默认模式网络（DMN）在静息状态下会自动激活，这正是我们产生漫无边际思绪的生理基础。神经科学研究显示，当人停止专注外部任务时，DMN中的内侧…
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如何放松大脑(放松大脑神经的方法)
1. 冥想训练大脑专注力 科学研究表明，每日15分钟正念冥想可显著降低大脑皮层兴奋性。通过专注于呼吸或特定声音，可有效减少杏仁核过度活跃引发的焦虑反应。建议使用计时器配合自然环境音…
