控制体重
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如何保持身材(控制体重的最佳方法是什么?)
1. 设定科学的热量摄入目标 控制体重的核心在于热量摄入与消耗的平衡。通过基础代谢率（BMR）公式计算每日基础代谢，再根据活动量调整总热量需求。例如，轻度活动人群每日消耗2000-…
1. 设定科学的热量摄入目标 控制体重的核心在于热量摄入与消耗的平衡。通过基础代谢率（BMR）公式计算每日基础代谢，再根据活动量调整总热量需求。例如，轻度活动人群每日消耗2000-…
