情绪管理

1. 情绪的本质与认知误区 情绪是人类进化过程中形成的生存机制，现代人却常将其误解为性格缺陷。科学研究表明，70%的情绪失控源于认知偏差，而非性格问题。神经学研究证实杏仁核与前额叶…

1. 情绪识别：觉察是管理的第一步 很多人误以为情绪管理就是压抑情绪，但真正的管理始于对情绪的精准识别。通过记录情绪日记（如使用APP或纸质笔记本），每天记录触发情绪的事件、身体反…