性格
-
如何改变性格(10种调节情绪的方法)
1. 认识并接纳情绪 第一步是学会觉察情绪。当焦虑、愤怒或悲伤出现时，先暂停当前行为，用5秒深呼吸观察身体反应。记录情绪发生时的环境（如工作压力、人际关系）、触发事件和身体表现（胸…
1. 认识并接纳情绪 第一步是学会觉察情绪。当焦虑、愤怒或悲伤出现时，先暂停当前行为，用5秒深呼吸观察身体反应。记录情绪发生时的环境（如工作压力、人际关系）、触发事件和身体表现（胸…
