弹跳
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如何练弹跳(练弹跳最有效的动作)
1. 弹跳力提升的核心原理 弹跳力本质是肌肉快速收缩产生的爆发力与身体协调性的结合。研究表明，优秀运动员的垂直弹跳可达到70-100厘米，这需要同时强化股四头肌、臀大肌等关键肌群。…
1. 弹跳力提升的核心原理 弹跳力本质是肌肉快速收缩产生的爆发力与身体协调性的结合。研究表明，优秀运动员的垂直弹跳可达到70-100厘米，这需要同时强化股四头肌、臀大肌等关键肌群。…
