平板支撑

1. 平板支撑的基本原理与作用机制 平板支撑是一项以核心肌群为主要锻炼目标的静态训练动作，通过身体保持直线状态对抗地心引力，有效激活腹部、背部及骨盆区域的深层肌肉。研究显示，持续3…

1. 平板支撑与跑步的热量消耗对比分析 平板支撑的热量消耗通常在5-10卡路里/分钟，具体取决于体重和身体姿态。以60公斤体重为例，标准平板支撑10分钟仅消耗约60-80卡路里，而…