安神助眠

1. 小米：富含色氨酸的天然安眠剂 小米中含有的色氨酸是合成褪黑素的关键物质，其含量是大米的3倍。建议在晚餐时选择小米粥或小米馒头，食用量以100-150克为宜。需要注意的是，小米…

百合莲子红枣汤的功效与失眠调理指南 百合莲子红枣汤是一道以天然食材为主的传统滋补汤品，在中医养生中被广泛用于调节身体机能、缓解亚健康状态。近年来，随着人们对自然疗法的关注度提升，该…