安神
-
如何静心安神(安神助眠的方法)
1. 保持规律的作息时间 人体的生物钟对睡眠质量有决定性影响。建议每天固定时间上床和起床，即使在周末也应保持相似的作息节奏。研究表明，长期保持规律作息可使入睡时间缩短20%-30%…
1. 保持规律的作息时间 人体的生物钟对睡眠质量有决定性影响。建议每天固定时间上床和起床，即使在周末也应保持相似的作息节奏。研究表明，长期保持规律作息可使入睡时间缩短20%-30%…
