夜班
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上夜班的人如何养生(上夜班的人三餐怎么吃)
1. 规律饮食时间 上夜班人群普遍存在饮食不规律问题，建议采用分段进食法：白天睡觉前2小时吃营养早餐（如燕麦+鸡蛋+水果），夜间工作前1-2小时补充能量点心（坚果/香蕉），凌晨收工…
1. 规律饮食时间 上夜班人群普遍存在饮食不规律问题，建议采用分段进食法：白天睡觉前2小时吃营养早餐（如燕麦+鸡蛋+水果），夜间工作前1-2小时补充能量点心（坚果/香蕉），凌晨收工…
