减脂餐

• 健康养生

  减脂餐食谱一周七天一日三餐（男士减脂增肌食谱一周）

  1. 减脂增肌的科学原理 热量缺口与蛋白质摄入是减脂增肌的核心原则。男性每日需保持约300-500大卡的热量缺口，同时确保每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。例如体重70kg的男…

  墨香轩

  6小时前

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