健身计划
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如何制定健身计划(适合新手的健身训练计划)
1. 明确健身目标与分类 制定健身计划的第一步是明确具体目标。健身目标可分为三大类：减脂塑形、增肌力量、提升耐力。新手需根据自身需求选择方向，例如减脂者需结合有氧与力量训练，增肌者…
1. 明确健身目标与分类 制定健身计划的第一步是明确具体目标。健身目标可分为三大类：减脂塑形、增肌力量、提升耐力。新手需根据自身需求选择方向，例如减脂者需结合有氧与力量训练，增肌者…
