健身操

1. 易海燕有氧健身操的科学设计 易海燕有氧健身操以生理学与运动医学为理论基础，结合现代人生活节奏特点，将心肺训练、柔韧提升与肌肉强化融为一体。其编排遵循“渐进式负荷”原则，通过8…

1. 提升心肺功能与增强体能 健美操是一种有氧运动与无氧运动相结合的综合性锻炼方式，其高强度间歇性动作能显著提高心肺功能。研究表明，持续12周的健美操训练可使静息心率降低10-15…