体能
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如何提高体能(如何锻炼跑步耐力体能)
1. 制定科学系统的训练计划 渐进式训练原则是提升耐力的关键。建议采用8周周期计划：前3周每周增加10%跑量，第4周进行恢复跑（减少20%），第5-8周进行间歇训练（400米x6组…
1. 制定科学系统的训练计划 渐进式训练原则是提升耐力的关键。建议采用8周周期计划：前3周每周增加10%跑量，第4周进行恢复跑（减少20%），第5-8周进行间歇训练（400米x6组…
