产后瘦身

产后瘦身：科学恢复与健康塑形全攻略 一、科学饮食：营养均衡是基础 1. 高蛋白饮食：每日摄入1.2g/kg体重蛋白质（如鸡蛋、鱼肉、豆制品），修复肌肉并促进新陈代谢。 2. 控糖策…

科学饮食规划 哺乳期每日增加500大卡优质热量摄入，优先选择高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋和豆制品。采用分餐制每天5-6餐，早餐必须包含复合碳水，晚餐减少主食比例。推荐饮用黄芪红枣茶促进代…