中长跑训练方法
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中长跑训练方法及注意事项（中长跑运动训练方法）
1. 中长跑基础训练方法 中长跑训练的核心在于提升心肺功能、耐力和经济性跑姿。 间歇训练法是提升有氧耐力的有效手段，建议每周进行2-3次，每次包含5-8组不同距离（如800米、15…
1. 中长跑基础训练方法 中长跑训练的核心在于提升心肺功能、耐力和经济性跑姿。 间歇训练法是提升有氧耐力的有效手段，建议每周进行2-3次，每次包含5-8组不同距离（如800米、15…
