1. 补气养血茶（红枣枸杞茶）
功效：红枣和枸杞均为补气养血的上品，适合气血两虚、面色苍白或经期女性饮用。
成分：红枣6颗、枸杞10克、桂圆5颗、红糖10克、开水500ml。
制作方法：将红枣和桂圆去核，与枸杞一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟，加入红糖搅拌至融化即可。
适用人群：适合经期量少、产后气血不足或长期熬夜导致气虚的女性。
注意事项：糖尿病患者慎用红糖，孕妇需咨询医生后饮用。
2. 疏肝理气茶（玫瑰花陈皮茶）
功效：玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气健脾，二者搭配可缓解情绪波动和胸闷不适。
成分：玫瑰花5朵、陈皮3克、蜂蜜5ml、开水300ml。
制作方法：将玫瑰花和陈皮放入杯中，冲入开水焖泡5分钟，待水温适中后加入蜂蜜搅拌均匀。
适用人群：适合压力大、易怒或经前综合征的女性。
注意事项：脾胃虚寒者减少陈皮用量，空腹时不宜饮用。
3. 滋阴润燥茶（银耳百合茶）
功效：银耳和百合滋阴润肺，适合秋冬季节或干燥环境中皮肤干燥、喉咙不适的女性。
成分：银耳1朵（提前泡发）、百合5克、冰糖10克、枸杞5克、开水800ml。
制作方法：将银耳撕成小朵与百合、枸杞一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖1小时，加入冰糖融化即可。
适用人群：适合秋冬干燥季节、咽干口燥或更年期女性。
注意事项：糖尿病患者禁用冰糖，痰多者减少银耳用量。
4. 健脾祛湿茶（茯苓薏米茶）
功效：茯苓和薏米健脾利湿，适合湿气重、水肿或易疲倦的女性。
成分：茯苓10克、薏米15克、红枣3颗、开水600ml。
制作方法：将茯苓和薏米洗净，红枣去核，加水煮沸后转小火煮20分钟，过滤后饮用。
适用人群：适合湿气重（舌苔厚腻）、手脚浮肿或脾胃虚弱的女性。
注意事项：腹泻者慎用薏米，体质寒凉者可加姜片。
5. 温经散寒茶（当归生姜茶）
功效：当归补血活血，生姜温经散寒，适合宫寒痛经或手脚冰凉的女性。
成分：当归5克、生姜3片、红糖10克、开水500ml。
制作方法：将当归和生姜切片放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟，加入红糖搅拌至融化。
适用人群：适合经期腹痛、经血发黑或体寒的女性。
注意事项：孕妇禁用当归，体质燥热者慎用生姜。
6. 安神助眠茶（酸枣仁百合茶）
功效：酸枣仁宁心安神，百合清心除烦，适合失眠多梦或焦虑不安的女性。
成分：酸枣仁10克（炒制）、百合5克、桂圆3颗、开水400ml。
制作方法：将酸枣仁和百合放入杯中，加水煮沸后转小火煮10分钟，加入桂圆再煮5分钟。
适用人群：适合失眠、多梦、焦虑或更年期失眠的女性。
注意事项：酸枣仁不宜空腹饮用，孕妇需遵医嘱。
7. 养生茶搭配原则与禁忌
搭配原则：根据体质选择成分，如气虚者多用黄芪、党参，血虚者多用当归、红枣。
禁忌：避免寒热药同用（如生姜+苦瓜），药材需根据体质辨证使用。
| 体质类型 | 推荐茶饮 | 禁忌成分 |
|---|---|---|
| 气虚体质 | 黄芪党参茶 | 苦瓜、绿茶 |
| 血虚体质 | 当归红枣茶 | 薄荷、菊花 |
温馨提示：养生茶需长期坚持饮用，建议每日1-2次，空腹时饮用最佳。
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