何首乌的核心功效解析
传统中医认为何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发等功效，现代研究证实其含有的二苯乙烯苷类化合物具有抗氧化作用。对须发早白、腰膝酸软、失眠多梦等亚健康状态有改善作用，同时能辅助调节血脂代谢。
科学食用方法指南
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代茶饮：
制首乌片5g+枸杞10粒，80℃热水焖泡15分钟 -
药膳配伍：
与黑豆、鸡肉同炖，建议每周不超过3次 -
研磨冲服：
九蒸九晒后的制首乌粉，每日用量不超过3g
必须遵守的禁忌事项
生首乌含蒽醌衍生物，每日摄入超过15g可能引发肝损伤。特殊人群需注意：
- 孕妇及哺乳期女性禁用
- 自身免疫性疾病患者慎用
- 服用抗凝药物期间禁止合用
现代应用注意事项
建议选择国家GMP认证的炮制品，避免网购不明来源产品。连续使用不超过3个月需间隔1周，服用期间出现食欲减退应立即停用。2015版《中国药典》明确规定制首乌每日用量3-6g，生首乌仅限外用。
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