1. 南宫山国家森林公园
南宫山位于安康市岚皋县，是国家级森林公园和避暑胜地。景区内有五座海拔1500米以上的山峰，最高峰海拔2462米。夏季平均气温22℃，是天然的“清凉空调房”。
特色体验：可徒步穿越原始森林，观赏龙潭瀑布群，体验海拔落差达80米的高空滑索。景区内设有避暑木屋别墅，配备地暖空调系统。
交通建议：从安康市区自驾约1.5小时，景区入口设有生态停车场。建议携带防滑鞋和防晒装备。
2. 岚河漂流
岚河是汉江支流，其漂流段全长12公里，途经岚皋县境内的原始峡谷。夏季水温常年保持在28℃左右，漂流全程约需3小时。
特色亮点：配备双人橡皮艇和专业救生员，沿途可见悬崖峭壁、飞瀑流泉。漂流终点设有天然温泉区，可体验“冰火两重天”。
| 项目 | 价格 | 开放时间 |
|---|---|---|
| 全程漂流 | 188元/人 | 9:00-17:00 |
| 短途体验 | 128元/人 | 10:00-16:00 |
3. 紫阳古汉城遗址
这座2000多年历史的古城遗址，现为省级文物保护单位。夏季在古建筑群中可感受到天然的阴凉效果，特别适合文化爱好者。
文化体验：可参观汉代城墙遗址、明清古民居，参与汉服摄影。景区内设有凉茶驿站，提供紫阳富硒茶。
实用贴士：建议上午10点前到达，避开正午烈日。遗址周边有汉文化主题民宿。
4. 石泉鬼谷岭景区
以“秦巴第一峡谷”著称，景区内垂直落差达600米。夏季平均湿度65%，负氧离子含量达8000个/立方厘米。
探险项目：可体验全长3公里的高空栈道，挑战亚洲最高的玻璃观景台（海拔2108米）。景区内设有生态农业体验园。
餐饮推荐：景区餐厅提供紫阳蒸盆子、石锅鱼等特色菜，食材均为当地农户直供。
5. 瀛湖国家湿地公园
作为西北地区最大的淡水湖，瀛湖有“小桂林”之称。夏季湖面水温23℃，是游船观景的绝佳选择。
特色活动：可乘坐星级游船，欣赏148平方公里的湖光山色。景区内设有水上垂钓中心和生态垂钓园。
环保提示：景区实施垃圾分类管理，游船均配备污水处理系统。建议携带可重复使用的水杯。
6. 中坝大峡谷
这个V形峡谷全长12公里，谷底最窄处仅3米。夏季谷内平均气温比市区低12℃，是徒步爱好者的天堂。
徒步路线：推荐“天梯栈道”全程6公里，需4-5小时。沿途设有6个观景台和5个补给站。
| 装备建议 | 详细说明 |
|---|---|
| 登山杖 | 建议使用带锁扣的碳纤维杖 |
| 防滑鞋 | 推荐登山鞋或溯溪鞋 |
7. 汉阴凤凰山
这座道教圣地海拔857米，山间有千年银杏群落。景区内设有避暑道观，提供斋饭和道教文化体验。
特色项目：可参与清晨的太极晨练，体验道教养生功法。山腰的观云亭是观赏云海日出的绝佳地点。
文化活动：每月初一、十五举行道教法会，可现场感受传统宗教仪式。
8. 宁强青木川
这个羌族聚居镇海拔1500米，夏季平均气温20℃。镇内保存完好的明清古建筑群形成天然遮荫效果。
人文体验：可参观魏辅唐公馆，体验羌族刺绣。镇内有3家百年老店提供地道羌族美食。
住宿推荐：青木川古镇酒店采用传统羌寨建筑风格，配备地源热泵系统。
9. 避暑装备指南
针对安康夏季避暑特点，建议携带：速干衣裤、防晒帽、驱蚊水、便携水壶。高海拔地区需准备防风外套。
| 装备类型 | 推荐品牌 | 价格区间 |
|---|---|---|
| 速干衣 | 迪卡侬、凯乐石 | 199-499元 |
| 防晒帽 | 哥伦比亚、巴塔哥尼亚 | 89-299元 |
10. 交通与住宿建议
安康市已形成“快进慢游”交通网，推荐使用：安康至各景区直通车（每日4班）+ 景区观光车的组合方式。
住宿方面，各景区周边有不同档次的酒店选择，提前预订可享8折优惠。建议选择配备新风系统的房间。
11. 饮食与健康提示
安康特色饮食以富硒食品为主，推荐尝试：紫阳蒸盆子、岚皋魔芋、石泉腊肉。夏季需注意饮食卫生。
高原地区建议携带：高反药物、肠胃药、防蚊贴。景区医疗站可提供紧急医疗服务。
12. 旅游安全须知
各景区均实行实名预约制，每日限流50%。建议：提前在“安康旅游”公众号预约，避开高峰时段。
户外活动需遵守：景区警示标识、听从工作人员指引、结伴而行。高海拔地区注意防雷。
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