1. 百鸟岩探秘
百鸟岩是巴马最负盛名的喀斯特地貌溶洞，洞内钟乳石千姿百态，搭配灯光秀展现奇幻仙境。游客可乘船穿行溶洞，感受“水下银河”的视觉震撼。建议搭配百鸟岩+盘阳河联票游览，节省40%费用。最佳游览时间为每年3-5月，洞内恒温18℃，春秋季舒适。
2. 盘阳河养生漂流
作为世界长寿之乡的母亲河，盘阳河全程8公里的“长寿河漂流”独树一帜。河道两岸分布187个天然泉眼，富含硒、锶等微量元素。漂流全程约2小时，配备专业救生装备，建议选择上午10点-下午2点时段，避开烈日暴晒。漂流后可体验瑶族草药泡脚，缓解疲劳。
3. 仁寿源长寿秘境
仁寿源景区被誉为“天然氧吧”，森林覆盖率超98%，负氧离子浓度达12000个/cm³。景区内设长寿文化博物馆，展示百岁老人生活场景复原。推荐路线：竹筏泛舟→百岁泉取水→长寿宴体验。建议携带便携式净水器，部分山泉水需过滤后饮用。
4. 水晶宫地下河奇观
亚洲最大地下河溶洞水晶宫，洞内形成6大主题景观区，其中银河鹊桥景点需乘船穿越，船票每日限量1500人。洞内常年保持18-22℃恒温，建议穿着防滑运动鞋。特别提示：1.2米以下儿童需成人全程陪同。
5. 那好瀑布生态探险
落差188米的“瀑布之王”那好瀑布，是摄影爱好者的天堂。景区设3条不同难度线路：
| 线路 | 耗时 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 玻璃观景台 | 30分钟 | 所有游客 |
| 溯溪步道 | 2小时 | 中青年人 |
| 攀瀑挑战 | 4小时 | 专业登山者 |
建议携带防水相机+防滑手套。
6. 百魔洞养生体验
百魔洞以“天然疗养院”闻名，洞内富含负氧离子与微量元素，设有地磁理疗区。体验项目包含：
- 瑶族药浴
- 岩洞瑜伽
- 长寿膳食
每日限量接待300人，建议提前3天预约。洞内温差较大，需准备薄外套。
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