一、了解血块形成原因
经血中出现少量暗红色血块属于正常生理现象，主要由子宫内膜碎片、黏液和血液凝结形成。若血块量多且频繁出现，可能与久坐不动、子宫位置异常、激素水平波动或妇科疾病有关。
二、日常应对措施
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保持适度活动：
每小时起身活动5分钟，促进经血顺畅排出 -
腹部保暖：
使用暖水袋热敷下腹部（温度不超过45℃） -
饮食调理：
饮用红糖姜茶、玫瑰花茶，适量补充动物肝脏和深色蔬菜
三、需要警惕的情况
当出现以下症状时建议及时就医：
①血块直径超过3cm且持续存在
②经期超过7天未结束
③伴随剧烈腹痛或头晕乏力
④非经期出现异常出血
四、预防改善方法
✔️经前1周开始每日快走30分钟
✔️避免经期食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物
✔️养成记录月经周期的习惯（推荐使用经期管理APP）
✔️每年进行妇科超声检查和激素六项检测
五、中西医调理建议
中医方案：
根据体质选用益母草颗粒、艾附暖宫丸等中成药，建议在医师指导下配合穴位按摩（三阴交、血海穴）。
西医处理：
通过B超排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病，必要时进行激素疗法调节月经周期。
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