1. 抑郁症的常见症状识别
抑郁症并非简单的“心情不好”，其核心症状包括持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失和睡眠障碍。若这些症状伴随食欲改变、注意力下降、自我否定甚至自杀倾向，需警惕抑郁症的可能性。
2. 医学诊断标准解析
精神科医生依据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）进行诊断。该标准要求患者满足至少2项核心症状（情绪低落、兴趣缺失、睡眠障碍）及2项附加症状（如体重变化、自杀意念等），且持续时间超过两周，并排除其他疾病。
3. 自我评估工具的局限性
网络上的PHQ-9量表等工具可辅助初步筛查，但无法替代专业诊断。例如，量表中“感到有罪或无价值”的评分需结合具体情境分析，自我评分偏高仅提示可能存在风险，仍需医生综合判断。
4. 与正常情绪波动的区别
短暂的抑郁情绪是正常心理反应，而抑郁症具有以下特征：症状持续时间长（超过2周）、影响日常生活（如无法工作学习）、无明显诱因。例如，考试失败后的短暂低落不属于抑郁症。
5. 就医流程与注意事项
确诊需通过以下步骤：1. 精神科面诊（评估症状与病史）；2. 躯体检查（排除甲状腺功能减退等疾病）；3. 量表测评（如汉密尔顿抑郁量表）。首次就诊建议携带症状日记、近期事件记录等资料。
6. 治疗方案的科学选择
治疗分为药物治疗（如SSRI类抗抑郁药）和心理治疗（认知行为疗法等）。研究表明，联合治疗效果优于单一方案。药物需遵医嘱调整剂量，心理治疗则需持续8-12周才能显现明显效果。
7. 社会支持与康复策略
康复过程中需构建支持系统：家庭理解（避免指责患者“想太多”）、规律作息（固定起床/睡眠时间）、适度运动（如每天30分钟快走）。研究表明，社会支持度每提高10%，复发率降低约15%。
| 症状类型 | 抑郁症表现 | 正常情绪反应 |
|---|---|---|
| 持续时间 | ≥2周 | 数小时至数天 |
| 功能影响 | 工作/学习能力显著下降 | 基本功能正常 |
| 自我认知 | 长期自我否定 | 短暂自我怀疑 |
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