1. 术后伤口护理是关键
剖腹产伤口通常位于腹部下缘，术后7-10天内需特别注意护理。首先，保持伤口干燥清洁是首要任务，每天用碘伏或生理盐水消毒2-3次。若发现红肿、渗液、异味等感染迹象，必须立即就医。术后24小时内避免压迫伤口，翻身时采用侧卧姿势，用枕头支撑上半身减轻腹部压力。拆线前禁止沾水，洗澡时可用防水贴保护伤口。建议穿着宽松透气的棉质衣物，避免摩擦刺激。定期更换敷料时，观察伤口愈合情况，正常愈合的伤口应呈粉红色且无明显疼痛。
2. 饮食调理需科学搭配
剖腹产术后饮食应遵循“由流到半流再到普食”的渐进原则。第一周以小米粥、藕粉、蛋花汤等流质食物为主，促进肠道功能恢复。第二周加入小米粥、软面条等半流质食物，同时增加蛋白质摄入如鸡蛋羹、鱼汤。第三周可过渡到普通饮食，但需避免高脂肪、辛辣刺激食物。每日饮食应包含5大类食物：谷物类（主食）、蔬菜水果（维生素）、优质蛋白（鱼肉蛋奶）、坚果种子（健康脂肪）、菌菇类（膳食纤维）。特别注意补充铁元素预防贫血，推荐动物肝脏、菠菜等食物。每餐七分饱，避免增加腹部压力。
3. 适度活动促进恢复
术后24小时内可在医护人员指导下进行床上活动，如抬腿、翻身等，预防血栓形成。第3天可尝试下床走动，初期每次不超过10分钟，逐步延长至30分钟。活动时注意支撑伤口，可用束腹带减轻腹部张力。6周内避免提重物（超过500g），防止腹压升高影响伤口愈合。建议每天进行凯格尔运动（盆底肌训练），每次10分钟，有助于预防尿失禁。若出现头晕、心悸等不适，应立即停止活动并休息。
4. 心理调适不容忽视
剖腹产妈妈更容易出现产后抑郁，发生率约为15-20%。建议建立家庭支持系统，家人需主动分担育儿压力。每天保证7-8小时睡眠，可采用“错峰睡眠”方式。出现情绪低落时，可尝试以下方法：1）每天记录3件感恩小事 2）进行15分钟深呼吸冥想 3）与信任的朋友交流。若持续两周情绪不改善，应及时寻求专业心理咨询。必要时可服用医生开具的抗抑郁药物，切勿自行用药。
5. 新生儿护理要专业
剖腹产妈妈哺乳姿势需特别注意，建议采用橄榄球式抱法，将婴儿夹在腋下，避免用腹部力量抱孩子。每次哺乳后轻拍婴儿背部15分钟，帮助打嗝。脐带护理需每日用75%酒精消毒，保持干燥，通常10-14天自然脱落。洗澡时水温控制在37-38℃，动作轻柔，特别注意清洁褶皱部位。黄疸监测每日观察皮肤颜色，若出现手掌脚心发黄需及时就医。建议在产后42天进行新生儿体检，评估生长发育情况。
6. 避免剧烈运动与性生活
术后6周内禁止进行任何健身运动，包括瑜伽、普拉提等。6周后需经医生评估确认恢复良好，方可开始低强度运动。建议从每日15分钟快走开始，逐步增加运动量。性生活需在术后6周检查后，在医生指导下恢复。过早同房可能引发子宫内膜炎、伤口裂开等风险。使用避孕措施时，建议选择短效口服避孕药或避孕套，哺乳期慎用激素类避孕。
7. 个人卫生需细致管理
术后7天内建议使用产褥垫，每日更换2-3次。洗澡采用温水淋浴，水温38-40℃，时间控制在10分钟内。勤换内裤（每日2-3次），选择纯棉材质，避免化纤面料。私处护理需使用妇炎洁等专用洗液，每日冲洗1次。若使用会阴冷敷，每次不超过20分钟，间隔2小时以上。建议在产后6周进行阴道冲洗，清除残留分泌物。
8. 定期复查确保恢复
剖腹产妈妈需进行3次关键复查：1）产后3天（评估生命体征与伤口）2）产后2周（检查子宫复旧情况）3）产后6周（全面身体评估）。复查项目包括：血常规、尿常规、B超（查看子宫恢复）、伤口检查等。若出现以下异常情况需提前就医：持续发热超过38.5℃、阴道出血量超过月经量、伤口流脓、乳房红肿热痛等。
9. 哺乳期特别注意事项
剖腹产妈妈泌乳时间通常比顺产妈妈晚12-24小时，需耐心等待。建议采用母婴皮肤接触促进泌乳素分泌。每次哺乳时间控制在15-20分钟，两侧乳房交替进行。若出现乳头皲裂，可在哺乳后涂抹纯羊脂膏。乳腺堵塞处理方法：1）热敷乳房10分钟 2）轻柔按摩从外向乳头方向 3）持续哺乳或吸奶。若发生乳腺炎，需服用抗生素（需医生指导）。
10. 家庭支持系统建立
建议组建3人护理团队：1）主要照顾者（配偶或父母）2）夜间协助者（祖辈或月嫂）3）专业指导者（产科医生或母婴护理师）。制定详细分工表，包括喂奶、换尿布、清洁等任务。每日召开15分钟家庭会议，协调育儿进度。建立情绪支持小组，每周安排1次家庭成员集体放松活动。若使用月嫂，需提前签订书面协议，明确工作内容与休息时间。
原创文章，作者：墨香轩，如若转载，请注明出处：https://www.psecc.com/p/61015/
