1. 及时就医诊断与专业处理
手指筋断裂后第一时间就医是关键。患者需通过X光、MRI等影像学检查明确肌腱损伤程度，医生会根据断裂位置、是否合并骨折等因素制定治疗方案。若为完全断裂，通常需要手术缝合，术后需佩戴支具固定4-6周；部分断裂则可保守治疗，但必须在医生指导下进行。
2. 术后固定与休息阶段
手术后或保守治疗期间，手指需保持正确固定姿势，通常将手掌掌面朝上，手指呈半屈曲状态。固定期间避免主动活动，防止肌腱再次断裂。每日检查手指末梢血运，若出现剧烈疼痛、麻木或肿胀加重需立即复诊。
3. 早期被动活动锻炼
固定解除后（约术后2-3周），应在康复师指导下进行轻柔的被动活动。具体方法包括：
- 健侧手辅助患指进行缓慢屈伸
- 使用弹力带做温和牵拉
- 在无痛范围内进行关节活动度训练
每次训练时间控制在15-20分钟，频率为每天2-3次。
4. 中期主动活动与力量训练
当肌腱愈合程度达60%以上时（约术后4-6周），可开始主动锻炼。推荐动作：
| 训练项目 | 方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 抓握训练 | 捏握海绵球/握力器，从5次/组开始逐步增加 | 避免疼痛性用力 |
| 对指训练 | 逐一将患指指尖触碰鼻尖，保持3秒 | 动作需缓慢流畅 |
| 抗阻训练 | 使用橡皮筋进行手指屈伸阻力训练 | 阻力强度循序渐进 |
5. 后期精细动作恢复
进入功能恢复后期（术后3个月后），重点提升手指协调性和灵活性：
- 进行夹纸训练（夹棉签、夹米粒）
- 练习拧瓶盖、系鞋带等生活技能
- 使用手指分离器进行掌指关节活动
建议每天安排3个训练时段，每次10-15分钟。
6. 物理治疗辅助手段
可配合使用以下物理疗法加速恢复：
- 超声波治疗：促进局部血液循环，每周2-3次
- 热敷：在无急性炎症时使用，每次10分钟
- 低频电刺激：预防肌肉萎缩，需专业人员操作
注意治疗后观察皮肤反应，避免烫伤。
7. 日常生活注意事项
恢复期间需特别注意：
- 避免重复性用力（如长时间打字、拧毛巾）
- 使用护指套保护患指
- 调整睡姿避免压迫患手
- 控制手部温度（避免过冷或过热）
建议将常用物品放置于触手可及位置。
8. 饮食营养支持
饮食中应增加：
| 营养素 | 推荐食物 | 每日摄入量 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼类、瘦肉 | 60-80g |
| 维生素C | 猕猴桃、柑橘、西兰花 | 100-200mg |
| 锌元素 | 牡蛎、坚果、动物肝脏 | 15-20mg |
可适当补充复合维生素B族。
9. 心理调适与恢复信心
恢复期常出现焦虑、急躁等情绪，建议：
- 设定阶段性康复目标（如每周增加5度活动度）
- 记录训练日记观察进步
- 加入病友交流群获取经验
- 必要时寻求心理咨询
保持规律作息对神经修复至关重要。
10. 恢复效果评估与复查
术后需定期复查：
| 时间点 | 检查项目 | 评估指标 |
|---|---|---|
| 术后1个月 | X光 | 固定位置、骨痂生长 |
| 术后3个月 | 肌电图 | 神经传导速度 |
| 术后6个月 | 功能评分 | DASH评分（上肢功能评估） |
若出现持续性疼痛或活动受限，需及时调整治疗方案。
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