1. 及时补充水分和电解质
腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，首要任务是防止脱水。建议每腹泻一次就补充250-500ml水分，优先选择口服补液盐（ORS）或自制淡盐水（1L温水+1g盐+5g糖）。对于成人患者，可少量多次饮用，每次100ml左右；儿童则需根据体重调整剂量，每公斤体重补充10ml。
若出现口干、尿量减少、头晕等脱水症状，需立即就医。世界卫生组织数据显示，全球每年约170万人因腹泻脱水死亡，及时补液可降低50%的死亡风险。
2. 合理饮食调整
腹泻期间应遵循”BRAT”饮食原则：Banana（香蕉）、Rice（米饭）、Apple（苹果）、Toast（烤面包）。这些食物富含碳水化合物且易消化，能帮助稳定肠道。避免摄入乳制品、高脂肪食物和含糖饮料，以免加重腹泻。
特别注意：腹泻初期可短期禁食2-3小时，但需保持水分摄入。恢复进食时应从流质逐步过渡到半流质食物。研究发现，进食香蕉后肠道蠕动频率可降低30%，有助于缩短腹泻周期。
3. 科学使用止泻药物
常见非处方药包括：洛哌丁胺（Imodium）和蒙脱石散（思密达）。洛哌丁胺通过抑制肠道蠕动起效，适用于非感染性腹泻，但禁止用于细菌性腹泻。蒙脱石散能吸附病原体和毒素，建议在腹泻初期使用。
| 药物名称 | 适用类型 | 禁忌人群 | 用量说明 |
|---|---|---|---|
| 洛哌丁胺 | 非感染性腹泻 | 孕妇、儿童 | 首次2片，之后每次腹泻1片 |
| 蒙脱石散 | 所有类型腹泻 | 无明确禁忌 | 成人每次3袋，每日3次 |
4. 腹部热敷与体位调整
热敷可有效缓解肠道痉挛。使用40℃左右的热水袋敷在腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤，皮肤敏感者可隔毛巾热敷。
建议采取膝胸卧位：双膝跪地后前额贴床面，此姿势可减少肠道压力。同时，避免久坐久站，适度卧床休息有助于肠道功能恢复。
5. 识别危险信号及时就医
出现以下情况必须立即就医：①持续腹泻超过3天 ②便血或黑便 ③发热超过38.5℃ ④严重腹痛。儿童若出现眼窝凹陷、皮肤弹性差、意识模糊等表现，需紧急送医。
2023年《新英格兰医学杂志》指出，约15%的急性腹泻患者存在细菌感染，需要抗生素治疗。自行用药可能掩盖病情，延误最佳治疗时机。
6. 预防措施与生活管理
建立良好的卫生习惯：饭前便后洗手，饮用水需煮沸或使用净水设备。旅行时特别注意饮食安全，避免生食和冰水。
定期进行肠道菌群调节，可适当补充益生菌制剂。研究显示，每日补充20亿CFU的乳酸菌，可降低35%的腹泻复发风险。同时保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。
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