1. 咳嗽的常见原因
长期咳嗽可能由多种因素引发，最常见的是呼吸道感染（如感冒、支气管炎），这类咳嗽通常伴随痰液增多。此外，过敏性咳嗽与环境因素密切相关，如花粉、尘螨或宠物皮屑刺激。慢性疾病如COPD（慢性阻塞性肺病）或哮喘也可能导致持续性咳嗽，尤其在夜间或清晨加剧。值得注意的是，胃食管反流引起的咳嗽常表现为干咳，且伴随烧心感。
2. 日常护理方法
保持环境湿润是缓解咳嗽的基础，建议使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。避免接触烟雾、油漆等刺激物，吸烟者需严格戒烟。每日饮用温水1500-2000ml可稀释痰液，必要时用盐水漱口（温水+3g食盐）缓解咽喉不适。适度运动如散步、太极能增强肺部功能，但需避免雾霾天户外活动。
3. 药物治疗建议
非处方药中，右美沙芬适用于干咳，氨溴索可辅助排痰。若咳嗽伴随发热或黄绿色痰液，需在医生指导下使用抗生素。哮喘患者需配合吸入式支气管扩张剂。特别提醒：6岁以下儿童禁用镇咳药，建议咨询专业儿科医生。
4. 何时就医
出现以下情况应立即就诊：咳嗽持续超2周无改善；痰中带血或高烧不退；呼吸困难、胸痛；体重明显下降。医院可通过胸部X光、肺功能测试等检查明确病因，必要时进行支气管镜检查。
5. 饮食调理
| 推荐食物 | 禁忌食物 |
|---|---|
| 梨、百合、蜂蜜 | 辣椒、酒精 |
| 山药、银耳 | 油炸食品 |
| 白萝卜汤 | 冷饮 |
蜂蜜水（睡前1杯）可缓解夜间咳嗽，川贝雪梨汤具有润肺功效。需注意：1岁以下婴儿禁食蜂蜜。
6. 传统中医调理
中医将咳嗽分为外感与内伤两类。外感咳嗽常配合刮痧（大椎穴、肺俞穴），内伤咳嗽可尝试艾灸（足三里、气海穴）。推荐穴位按摩：每日按压天突穴（胸骨上窝中央）5分钟。需在专业中医师指导下进行。
7. 预防措施
接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗可降低感染风险。冬季外出需佩戴N95口罩，勤洗手保持手部卫生。定期更换床上用品（每周1次）减少尘螨滋生。建议每年体检1次，监测肺功能指标。
8. 心理调节
长期咳嗽易引发焦虑情绪，可通过深呼吸训练（每日3次，每次5分钟）缓解压力。加入慢性咳嗽互助小组获取支持，必要时寻求心理咨询。保持规律作息（每日7-8小时睡眠）有助于身体修复。
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