1. 呕吐后饮食的基本原则
消化系统需要时间恢复，孩子呕吐后应先观察6-8小时，确保无再次呕吐或腹泻。建议从流质食物开始，逐步过渡到半流质和固体食物。避免过早摄入高脂肪、高纤维或刺激性食物，以免加重肠胃负担。家长应耐心等待孩子食欲自然恢复，不建议强迫进食。
2. 推荐的流质食物
米汤和稀粥是呕吐后最佳选择，米汤可缓解胃部刺激，稀粥易消化且能补充能量。可将大米煮成稀粥后过滤成米汤，或直接用米汤兑水喂养。世界卫生组织建议呕吐后首选米汤，因其电解质比例接近人体体液。
口服补液盐能有效预防脱水，建议使用WHO推荐配方（葡萄糖1.75g+氯化钠2.6g+碳酸氢钠1.46g+氯化钾1.5g）。将补液盐溶解于250ml温水中，少量多次喂服。每次呕吐后补充10-20ml，持续6小时。
3. 半流质食物选择
当孩子能接受流质食物后，可尝试：蛋花汤（鸡蛋打散后冲入沸水）、面条汤（用骨汤煮软面条）、土豆泥（熟土豆加牛奶搅拌）。这些食物能提供碳水化合物和蛋白质，同时保持低纤维。
| 食物类型 | 制作方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 蛋花汤 | 鸡蛋打散，冲入沸腾米汤 | 避免添加香油或酱油 |
| 面条汤 | 用骨汤煮软面条 | 不加葱姜蒜等刺激调料 |
4. 固体食物恢复建议
当孩子连续24小时无呕吐后，可逐步引入：烤面包（避免奶酪）、香蕉（富含钾和果胶）、苹果泥（可缓解腹泻）。建议每次进食量不超过200ml，间隔2-3小时。
注意事项：避免生冷食物（如冷饮）、高糖食物（如巧克力）、油炸食品（如炸鸡）。若出现腹痛或再次呕吐，应立即停止固体食物摄入。
5. 饮食时间安排
建议采用少量多次原则，每次进食量控制在5-10ml/kg体重。呕吐后24小时内：第1-2小时每5分钟喂2-3ml水；第3-6小时每15分钟喂5ml米汤；第6小时后可每小时喂20ml。
恢复期饮食安排表：
| 时间 | 食物类型 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 0-6小时 | 清水/米汤 | 每次5ml |
| 6-24小时 | 米汤/稀粥 | 少量多次 |
| 24-48小时 | 半流质食物 | 观察反应 |
6. 电解质补充方案
呕吐可能导致电解质失衡，建议：香蕉泥（含钾250mg/100g）、椰子水（天然电解质饮料）、酸奶（选择无糖低脂产品）。若出现口干、尿量减少等症状，应立即就医。
家庭自制电解质水配方：500ml温水+1/4茶匙盐+1茶匙糖+半个柠檬汁。此配方符合WHO电解质补充标准，适合轻度脱水。
7. 特殊情况处理
若孩子有糖尿病，需监测血糖，避免使用含果糖饮料；乳糖不耐受患儿应禁用牛奶和乳制品；过敏体质应避免蛋类、海鲜等易致敏食物。建议家长提前了解孩子健康状况，准备替代食物。
8. 营养补充建议
呕吐后可适当补充：锌剂（促进肠道修复，每日10-20mg）；益生菌（调节肠道菌群，选择含双歧杆菌的制剂）。连续补充3-5天，但需避免与抗生素同时服用。
维生素B6（缓解恶心）和维生素C（增强免疫力）可适量补充，但需遵医嘱。
9. 家庭护理技巧
喂养时采取半卧位，避免平躺喂食；使用小号勺缓慢喂食；保持环境安静舒适。若孩子拒绝进食，可尝试冰块或冰棒补充水分。
10. 常见误区解析
误区1：呕吐后必须禁食24小时。实际上，适当进食有助于恢复。WHO建议呕吐后1-2小时可开始进食。
误区2：酸奶能缓解腹泻。部分酸奶可能含乳糖，乳糖不耐受者反而会加重症状。
误区3：蜂蜜水有益健康。1岁以下儿童禁用蜂蜜，可能引发肉毒杆菌中毒。
11. 何时需要就医
出现以下情况应立即就医：持续呕吐超过24小时；明显脱水（眼窝凹陷、皮肤弹性差）；剧烈腹痛；血便或黑便；意识模糊。家长应掌握基本判断方法，及时寻求专业帮助。
原创文章，作者：墨香轩，如若转载，请注明出处：https://www.psecc.com/p/55937/
