一、抑郁症自我评估方法
1. 使用PHQ-9量表：国际通用抑郁筛查工具，包含9个核心症状问题
2. 记录情绪日记：连续两周记录每日情绪波动和躯体化症状
3. 观察功能变化：评估工作/学习效率、社交活动等社会功能受损程度
二、专业诊断流程
1. 临床面诊：精神科医生进行1小时以上的结构化访谈
2. 生理检查：排除甲状腺疾病、贫血等器质性病变
3. 心理测评：完成HAMD、SDS等标准化心理测量表
三、测试注意事项
1. 选择安静环境：确保测试过程不受外界干扰
2. 如实回答问题：避免主观修饰或隐瞒真实感受
3. 结合时间维度：症状需持续两周以上才有诊断意义
四、结果解读指南
1. 量表评分对照：PHQ-9≥10分建议就医
2. 区分抑郁情绪：正常情绪波动与病态抑郁的鉴别
3. 分级处理建议：轻度/中度/重度抑郁的不同应对方案
五、后续行动建议
1. 及时就医：确诊后应接受规范治疗
2. 心理干预：配合认知行为疗法等心理治疗
3. 社会支持：建立亲友支持系统，参加互助小组
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