月经周期推算法
从月经第一天开始计算，下次月经前14天为排卵日，排卵日前5天和后4天共10天为排卵期。建议连续记录3个月经周期，取最短周期减18天作为易孕期首日，最长周期减11天作为末日的改良版奥吉诺公式更精准。
基础体温监测法
每日晨起未活动时测量舌下体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃并持续12-14天。需使用电子体温计精确到0.01℃，配合专业APP绘制曲线图，当发现连续3天高温相即可确认排卵完成。
宫颈黏液观察技巧
排卵期分泌物呈透明蛋清状，拉丝度可达8-10cm。建议每日固定时间用洁净纸巾取样观察，结合外阴湿润感判断。需注意阴道炎等疾病可能改变分泌物性状，需排除干扰因素。
LH试纸检测方案
从月经第10天开始，每日10-20点间用晨尿外的尿液检测。当检测线颜色等于或深于对照线时，提示24-48小时内排卵。建议每4小时检测一次捕捉峰值，同时配合B超监测更准确。
多维度验证策略
推荐同时使用两种以上方法交叉验证，如周期推算+体温监测组合准确率可达90%。备孕夫妇可在排卵日前3天开始隔日同房，受孕概率最高。月经不规律者建议先调理周期再计算。
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