1. 生姜红糖水缓解寒咳
生姜10克切片，加入200ml清水煮沸后转小火煮10分钟，加入红糖15克搅拌至融化。此汤适用于风寒引起的咳嗽，早晚各服一次，连用3天可见效果。需注意生姜性温，阴虚火旺者慎用。
2. 雪梨川贝冰糖盅
选用成熟雪梨1个，挖去果核后填入川贝母5克（捣碎）、冰糖10克，隔水蒸1小时。每日食用果肉及汤汁，连服5天可缓解干咳。适用于阴虚肺热型咳嗽，伴有咽干喉痒者效果更佳。
3. 百合银耳羹润肺止咳
干银耳10克泡发后撕小朵，与百合15克、枸杞5克同煮1小时，加入冰糖10克调味。每周3次食用，可改善慢性支气管炎引起的干咳痰少。银耳富含多糖体，能增强免疫力。
4. 白萝卜蜂蜜饮化痰良方
白萝卜500克切丝腌制2小时，挤汁后加入蜂蜜200克拌匀。每日早晚空腹各服1汤匙，连用7天可明显减少痰液粘稠度。此方适合痰多咳黄痰者，脾胃虚寒者减量食用。
5. 红枣杏仁粥调理气管
南杏仁15克去皮，与红枣10枚、粳米100克同煮成粥。每日早餐食用，连用10天可改善慢性咳嗽。杏仁含苦杏仁酶，能分解痰液粘蛋白，但需控制每日用量不超过20克。
6. 冬瓜薏米汤清肺祛湿
冬瓜500克切块，薏米30克，赤小豆20克同煮1.5小时，加盐适量。每周3次饮用，对痰多胸闷型支气管炎效果显著。冬瓜含丙醇二酸，可抑制脂肪吸收。
7. 陈皮红豆沙健脾化痰
陈皮15克与红豆100克同煮成沙，分早晚两次食用。此方对痰湿体质者尤为适宜，可调理脾虚引起的长期咳嗽。陈皮所含挥发油有理气作用。
8. 山药莲子粥固本培元
铁棍山药100克蒸熟捣泥，与莲子15克、粳米80克同煮成粥。每日早餐食用，能增强体质预防反复感染。山药含粘液蛋白，可修复呼吸道黏膜。
9. 葱白生姜汤驱寒止咳
葱白10根切段，生姜15克切片，加水500ml煮沸后小火煮10分钟。趁热饮用，每日2次连用3天。此方对受凉后咳嗽初起效果显著，汗出后需避风。
10. 银耳雪梨羹滋阴润燥
银耳15克泡发后与雪梨500克同煮1小时，加入冰糖10克。每日晚餐后食用，可缓解秋冬季节干咳无痰。银耳多糖具有抗氧化作用。
11. 枇杷叶蜂蜜膏止咳良药
鲜枇杷叶500克刷净毛刺，加水2升煎煮2小时过滤，浓缩后加蜂蜜500克收膏。每次10ml温水送服，每日3次。对慢性咳嗽效果显著，但脾胃虚寒者慎用。
12. 紫苏子粥降气化痰
紫苏子30克捣碎，与粳米100克同煮成粥。每日早餐食用，可缓解气逆胸闷症状。紫苏子含α-亚麻酸，有抗炎作用。
13. 蒜泥白粥杀菌止咳
新鲜蒜泥10克加入白粥1碗拌匀，趁热食用。每日1次连用5天，对细菌性支气管炎辅助治疗有效。大蒜素有广谱抗菌作用。
14. 橘皮茯苓茶健脾祛湿
橘皮10克与茯苓15克同煮10分钟，代茶饮每日2次。对痰多胸闷者效果显著，可调理脾虚湿盛体质。
15. 川贝炖雪梨经典方剂
雪梨1个挖空，填入川贝母5克、冰糖10克，隔水炖2小时。每日食用，可改善肺热咳嗽症状。需连续服用15天为一个疗程。
16. 罗汉果菊花茶清热润喉
罗汉果1个劈开，与杭白菊5朵同泡茶饮。每日3次，可缓解咽干喉痒症状。罗汉果含罗汉果甜苷，有抗氧化作用。
17. 白果核桃粥补肺益气
白果10粒去芯，核桃仁15克与粳米100克同煮成粥。每日早餐食用，能增强肺功能预防反复感染。白果含黄酮类化合物。
18. 蜂蜜柚子茶润燥止咳
柚子皮200克切丝，果肉500克与冰糖500克同煮收膏。每日2次各10ml温水冲服，可缓解秋冬季干咳。
19. 甘蔗茅根汁清热化痰
甘蔗500克榨汁，与鲜茅根15克煎水100ml混合。每日分2次饮用，对肺热痰黄者效果显著。
20. 黑芝麻核桃糊润肺养阴
黑芝麻50克、核桃仁50克捣碎，与糯米粉100克调糊煮熟。每日早餐食用，可改善阴虚肺燥症状。
| 食材 | 性味 | 主要功效 | 适用症状 |
|---|---|---|---|
| 生姜 | 辛、热 | 发汗解表 | 风寒咳嗽 |
| 雪梨 | 甘、凉 | 生津润燥 | 肺热干咳 |
| 蜂蜜 | 甘、平 | 润肺止咳 | 久咳虚咳 |
| 白萝卜 | 辛、凉 | 清热化痰 | 痰多咳黄 |
| 百合 | 甘、微寒 | 养阴润肺 | 阴虚肺燥 |
原创文章，作者：墨香轩，如若转载，请注明出处：https://www.psecc.com/p/51158/
