1. 症状识别与初步判断
轻微脑震荡通常由头部受到撞击或震动导致，常见症状包括头痛、头晕、恶心、注意力不集中等。部分患者可能出现短暂意识丧失或记忆混乱。若出现持续呕吐、剧烈头痛或行为异常，需立即就医。建议通过专业医学评估确认伤情，避免自行诊断延误治疗。
2. 急性期的正确处理方法
受伤后24-48小时是关键恢复期，应严格遵循“休息优先”原则。立即停止任何体力或脑力劳动，避免使用电子设备。若出现视物模糊或平衡障碍，需有人陪伴看护。可使用冰袋敷头（每次15分钟，间隔1小时）缓解局部肿胀。切忌擅自服用止痛药掩盖症状。
3. 医学干预与药物治疗
医生可能开具针对性药物缓解症状，如：对乙酰氨基酚（布洛芬类药物需谨慎使用）治疗头痛，抗焦虑药物应对情绪波动。若伴随睡眠障碍，可能短期使用镇静剂。所有药物必须遵医嘱，禁止自行调整剂量或停药。
4. 渐进式康复训练方案
恢复期需分阶段进行功能重建：第1周完全休息，第2周逐步恢复轻度活动（如散步10-15分钟），第3周增加认知训练（阅读、拼图）。建议采用下表规划恢复进度：
| 阶段 | 时间 | 允许活动 |
|---|---|---|
| 急性期 | 0-7天 | 卧床休息 |
| 恢复期 | 8-14天 | 轻度运动 |
| 重建期 | 15-21天 | 认知训练 |
| 回归期 | 22-30天 | 逐步恢复工作 |
5. 饮食与营养补充建议
恢复期间需增加抗氧化剂摄入，如蓝莓、深海鱼类（DHA含量＞200mg/100g）。补充镁元素（香蕉、杏仁）可缓解头痛。每日饮水量需＞2000ml，避免酒精及含咖啡因饮品。若出现食欲减退，可分次摄入高蛋白营养补充剂。
6. 心理支持与认知康复
20%-30%患者会出现创伤后应激反应，表现为焦虑或易怒。建议通过正念冥想（每日10分钟）调节情绪，避免接触刺激性信息源。认知障碍者可进行每日3次、每次5分钟的视觉追踪训练（如跟随笔尖移动），逐步恢复注意力。
7. 复诊时间与注意事项
伤后第3天、7天、14天、30天必须复诊。复诊时需重点监测：平衡能力测试（闭目单脚站立＞10秒）、反应速度检测（简易反应时间＜300ms）。若出现视力持续模糊，需进行眼底神经检查。
8. 预防二次伤害措施
完全康复前避免参与任何竞技性运动，尤其是对抗性球类和极限运动。建议佩戴专业运动头盔（EN1078标准认证），日常行走注意防滑措施。家庭环境中移除尖锐家具，浴室安装防滑垫。
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